Psychické zdraví Tag

  • All
  • Food
  • Life
  • Maxi základ

“Normální” váha aneb: hubený tlouštík

HUBENÝ TLOUŠTÍK

Důvodem, proč si myslím, že je zcela nezbytné vyřadit ze stravy umělé potraviny, potraviny které snižují nutriční hodnotu potravin (tedy obsahují takzvaně antinutriční látky), toxické průmyslově zpracované potraviny , syntetické chemikálie ale také zdánlivě nevinné obilniny je fakt, že nesmírné množství lidí kolem nás neví (nebo spíše nechtějí vědět :-)), že onen problém obezity se týká i jich samotných. Jelikož jejich váha i vzhled jsou “v pohodě”. Dokud nakupujeme v konfekci, tak se to zkrátka “nás týkat nemůže, no ne?” Bohužel, může. I když jste se svou postavou relativně spokojení a vaše váha ukazuje na číslo, které vůbec nevyznívá špatně, tak ano: i vy můžete být obézní. A to není dobře. Ne proto, že po vás chci, aby jste začli makat, jako šílení a stali se z vás modelky nebo fitness guruové. To s tím nemá nic společného. Pokud jste obézní, nejste zdraví. A to je jediné, oč tu běží. V žádném případě tedy nebudu můj typ a styl stravování doporučovat pouze baculkám či lidem s nadváhou. Proč? Jelikož smutnou pravdou je, že taková pěkná baculka může být zdravotně mnohem více fit než jste třeba vy. Povislá kůže, měkká pneumatika kolem pasu, propadlé tváře a kostnatá shrbená záda můžou tělo trápit mnohem, mnohem více něž naducaný zadeček a silnější paže.

Čili i pro vás platí, prosím:

  • ODSTRAŇTE ANTINUTRIČNÍ LÁTKY
  • OBNOVTE PŘÍJEM PŘÍRODNÍCH NEZPRACOVANÝCH POTRAVIN
  • NASTOLTE OPĚTOVNOU ROVNOVÁHU
  • ODSTRAŇTE TOXINY a
  • OBNOVTE ŽIVINY

JAK ZHUBNOUT I.: VEČEŘTE TAKTO, VEČEŘTE TOTO!

Třetí článek ze sekce “Jak zhubnout” se bude týkat jen a pouze večeře! K tomu, aby:

jste si váhu udrželi,

jste výrazně zhubli,

jste zhubli posledních pár kilo,

jste dobře a nepřerušovaně spali,

jste se probouzeli nabití energií,

jste si udrželi celkové psychické i fyzické zdraví,

je zcela nutné, abyste pochopili jak a co večeřet. Dobrá zpráva je, že následující pravidla platí bez výjimky pro všechny. Pro muže, ženy, mladé, starší, hubnoucí, nehubnoucí, atlety i lidi cvičící”z povinnosti” (milí odpůrci sportu, ani vám neodpustím ranní rozcvičku 🙂 )! Prim zde hrají 3 základní faktory:

1. složení

2. množství a

3. (nejdůležitější část) otevřená mysl, odhodlání pochopitfantazie a schopnost vykouzlit z omezeného množství surovin luxusní večeři!1

1. SLOŽENÍ: ŽÁDNÉ SACHARIDY

Proč ne? Sacharidy nám dávají okamžitou energii. Je naprostá pravda, že sacharidy jsou zcela nezbytné pro zdravou a vyváženou stravu, ale rozhodně nemusí být konzumovány v každém jídle! Pokud budeme sacharidy večeřet, tak tm získáme extra porci energie na víc v pozdních večerních hodinách. A to je přesně to, co navečer nepotřebujeme. Tělo se dostává do klidového režimu a připravuje se na spánek. Nepotřebuje k tomu další energii. Stačí mu bohatě ta, kterou načerpalo během dne (ze sacharidů zkonzumovaných na snídani, večeři nebo třeba na svačinku).

Je to jednoduché: pošlete tělu tu správnou informaci! Dopřejte mu palivo (sacharidy) během dne a na večer ho nakrmte kvalitními bílkovinami, neomezeným množstvím neutrální a košťálovité zeleniny se lžící správného druhu oleje (olivový, avokádový, avokádo, olivy: pamatujte, že zeleninu vždy přijímáme spolu s příměřeným množstvím tuku! Bez správného tuku postrádá konzumace zeleniny smysl).

2. MNOŽSTVÍ: DEFINICE PROKOPNUTÉ DÍRY V ŽALUDKU

Nedočkavci dostanou odpověď z první ruky níže, ale ve čtení rozhodně pokračujte

Co je tedy správné množství? 140 g (kuřecí prsíčko) – 170 g (treska) bílkoviny a neomezené množství neutrální a košťálovité zeleniny připravené na 1000 a jeden způsob!”