PENĚŽENKA PLAKAT NEBUDE: ŠETŘÍME II. KALKULAČKA DENNÍCH NÁKLADŮ, ANEB: 43 KČ


Spočítejte si to!

Někdy je těžké rozhoupat se a investovat. Znám to. Zvláště, když jste “noví v oboru“, nevíte kdy se dostaví výsledky a na  jak dlouho vám jedno balení vydrží. Já na to:

  • Zajímejte se a praktikujte, rázem už nováčky nebudete!
  • Pokud nebudete švindlovat, budete jíst “čistě” s podílem nějakých těch superpotravin a začleníte pohyb, můžu vám garantovat, že do týdne pocítíte změnu!
  • A konečně: jak dlouho vám balení vydrží? Od toho máte mě, abych vám pomohla 🙂

Vybrala jsem několik zásadních potravin, které jsou co do pořizovací ceny nákladnější a považuji za zcela nezbytné, aby jste je zařadili do svých jídelníčku a to nejlépe na denní bázi. Jestliže jste ovšem limitováni nějakým rozpočtem, tak pro vás může být trochu (řekněme) “nepříjemné” přidávat kvanta těchto surovin do vašich receptů. V první řadě: nebojte se! Není třeba “plýtvat”! S následujícími potravinami sice můžete kouzlit úžasné raw zákusky, pečivo, předkrmy raw sýry a bůh ví co ještě, ale skvělé benefity vašim tělům přinesou, i když do vašeho jídla prostě přidáte jednu, dvě čajové lžičky či hrst.

A teď nastávají otázky

“Kolik to tedy bude stát pro jednu porci?”

“Vyplatí se mi tedy investovat za jednorázový nákup těchto potravin?”

“Vydrží to naší rodině déle než pár dní?”

Pokud jste skočili rovnýma nohama do tohoto článku, tak vás ještě na chvíli zastavím a vrátím vás zpět ke článku, který se zabývá tím, čím jsou některé potraviny tak výjimečné (odkaz níže). Pokud jste znalí tohoto tématu, odkaz přeskočte 🙂

Co musíte o superpotravinách vědět, aneb: musí te mít jasno, za co utácíte

Průvodce superpotravinami

Základní potraviny k pořízení a jejich rozpočet

Kokosový olej, goji, kešu, chia, stévii, acai berry a zelený čaj matcha!

Při výpočtech vycházím z cen uvedených na mém oblíbeném e-shopu. Pokud najdete levnější, tak berte všemi deseti 🙂 a cena se samozřejmě o rozdíl poníží.

1. KOKOSOVÝ OLEJ

Doporučená denní dávka: 1 polévková lžíce

Pořizovací cena balení: 815 Kč

Objem: 2400 ml

Cena za jednu dávku: 5 Kč

Jak dlouho mi vydrží: 5 měsíců a 10 dní

Jak denně užít: do zdravé studené i teplé kuchyně! Má lahodnou chuť a je perfektní náhradou veškerých tuků na pečení, vaření nebo smažení. Nejlepší je však ve vaší sladké snídani 🙂 Chcete se dozvědět o kokosovém oleji více?

2. GOJI

Doporučená denní dávka: 1 polévková lžíce

Pořizovací cena balení: 259 Kč

Objem: 500 g

Cena za jednu dávku: 10 Kč

Jak dlouho mi vydrží: 25 dní

Jak denně užít: Snězte jen tak ke svačině, přidejte do snídaně či do salátu.

3. KEŠU

Doporučená denní dávka: 2 polévkové lžíce (cca 30 g)

Pořizovací cena balení: 339 Kč

Objem: 1 kg

Cena za jednu dávku: 10 Kč

Jak dlouho mi vydrží: 33 dní

Jak denně užít: Snězte jen tak ke svačině, přidejte do snídaně či do salátu.

4. CHIA SEMÍNKA

Doporučená denní dávka: 1 polévková lžíce

Pořizovací cena balení: 589 Kč

Objem: 2 kg

Cena za jednu dávku: 6 Kč

Jak dlouho mi vydrží: 3 měsíce a 10 dní

Jak denně užít: Nechte se inspirovat mými snídaňovými recepty či přidejte do salátů, zálivek. Nemějte zábrany a posypte jimi právě ogrilovaný kuřecí steak 🙂 Chcete se dozvědět o chia semíncích více?

5. SLADIDLO STÉVIE

Doporučená denní dávka: 5 kapek (0,25 ml)

Pořizovací cena balení: 115 Kč

Objem: 125 ml*

Cena za jednu dávku: 20 hal

Jak dlouho mi vydrží: 1 rok a 5 měsíců

Jak denně užít: Extrakt ze stévie je vhodný jako úplná náhrada řepného cukru. Má nulovou kalorickou hodnotu a nulový glykemický index!

* 20 g stévie je ekvivalentem k 6.4 kg bílého cukru!

6. ACAI BERRY

Doporučená denní dávka: 1 čajová lžíce

Pořizovací cena balení: 655 Kč

Objem: 200 g

Cena za jednu dávku: 16 Kč

Jak dlouho mi vydrží: 40 dní

Jak denně užít: Každý den před jídlem. Nejlépe však po probuzení na lačný žaludek. Lze jej přidat do ranní snídaně či do smoothies!

7. ZELENÝ ČAJ MATCHA

Doporučená denní dávka: 1/3 čajové lžičky alespoň 3x týdně

Pořizovací cena balení: 128 Kč

Objem: 30 g

Cena za jednu dávku: 8,5 Kč

Jak dlouho mi vydrží: 1 a ½ měsíce

Jak denně užít: Kdykoliv, kdekoli, na teplo, na studeno! Zkuste jej místo odpolední kávy! Úžasně energizující. Co takhle jej přidat do vašich dortíků či ranních kaší? Získají tak kouzelně zelenou barvu a skvělý nutriční bonus.

43 Kč

Ano. Pokud by jste zařadili do vašeho jídelníčku každou z těchto potravin (což nemusíte! Vyberte se sami, které potraviny vám nejlépe vyhovují 🙂 ), tak vás to bude stát 43 Kč! Což je jedna káva v kavárně. Jeden z mých tipů na to jak ušetřit byl: Zbavte se zbytečností: “Neboli zbavte se touhy po nakupování věcí, které zkrátka a dobře nepotřebujete. Přemýšlejte nad svými nákupy jídla, ale i ostatních věcí. Vždycky se zastavte a ujistěte se, že daná věc, kterou zrovna držíte v ruce vám zrovna „zajistí přežití“ do druhého dne. Takto ušetříte penízky třeba za nákupy všelijakých předražených a zaručeně nezdravých dobrůtek, pamlsků, limonád, alkoholu, obědových „meníček“, chipsů, krekrů a nebo třeba 56. trička, které je zrovna ve „fakt kruté slevě“. Já osobně jsem díky tomuto bodu ušetřila asi nejvíce!” Z toho vyplývá jen jedno:

Nic není tak černé, jak se zdá. Napupování potravin, které stojí za to ZDAR! NA ZDAR!

 IMG_7731-800-2wm

Share Button
  • Srpen 18, 2015
  • 0
Silvie
Silvie
O mně

Jsem opravdovým milovníkem dobrého jídla. Můj bože, jak já miluju jídlo! Taky hodně špatně zpívám. Pokud mě dobře neznáte, asi budete mít trochu problém pochopit můj smysl pro humor, za který se předem omlouvám. Díky za to, že jste tady, že máte zájem poslouchat o mém životním stylu a také za to, že vám nevadí mé neutichající brblání o dnešní né úplně povedené životosprávě. Vážím si vaší důvěry v mé „kuchyňské umění“ i toho, že mi čas od času odpustíte nějakou tu chybku. Ještě jednou díky.

2 komentáře

Lenka Juřenová
Reply 18/08/2015

Silvi, tohle je trefa do černého. Zrovna přemýšlím, čím si zásobit přes léto vyjezenou spíž (nebo spíš skříň :-). Díky, díky! Beru propisku, papír a zítra razím na nákup :-)

    Silvie
    Silvie
    Reply 18/08/2015

    Skvěle! Ať nákupy dopadnou co nejlépe! Nezapomeň chia, kokosovy olej a semínka :-)

Zanechte Váš komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Pole označená hvězdičkou * jsou povinná.